Fractura en pierna o pie?: 5 consejos para una buena y rápida recuperación
¿Te has fracturado un hueso de la pierna o del pie y quieres recuperarte lo antes posible? Te ofrezco una serie de consejos y recomendaciones que te pueden ayudar para que tengas una mejor recuperación tras haber sufrido una fractura.
Existen distintos motivos por los que puedes fracturarte los huesos de tu pierna o de tu pie:
Puede ocurrirte si has tenido un fuerte traumatismo
Por un golpe menor, como es el caso de una fractura osteoporótica
O por el resultado de pequeños traumatismos o cargas repetitivas sobre una misma zona. Lo que se conoce como fracturas de estrés o fatiga del hueso.
En cualquier caso:
Si te has fracturado recientemente algún hueso de la pierna o del pie, en este post te indico unos consejos y recomendaciones para que puedas tener la mejor recuperación y sea lo más rápida posible.
En concreto, indicarte que cuando hablo de fracturas en la zona de la pierna, tobillo o pie me refiero a estos huesos:
Tibia, peroné, fémur, metatarsos o metatarsianos, escafoides, astrágalo, calcáneo, cuboides y las falanges (dedos de los pies).
5 consejos para recuperarte rápido y bien si tienes fracturado un hueso de la pierna o del pie
1. MANTÉN ELEVADA LA PIERNA FRACTURADA:
En primer lugar mantén en alto la pierna que te hayas fracturado siempre que te sea posible.
Si lo haces evitarás:
que se te inflame más de lo debido
y también te dolerá menos
Si aún así la tienes muy hinchada, te será útil ponerte una media de compresión que mejorará la circulación de tu pierna y así bajará la inflamación.
Dependiendo de la zona de tu pierna en la que tengas la fractura te recomiendo:
Para fracturas en pie o tobillo, una media de compresión que te llegue justo hasta debajo de tu rodilla.
Y si tienes la tibia, el peroné o el fémur fracturado la media debe llegarte hasta la ingle.
2. SIGUE LAS INDICACIONES DE TU TRAUMATÓLOGO:
Sigue estrictamente los consejos de tu traumatólogo en lo que respecta al peso que puedes cargar en la pierna fracturada.
Dependiendo del tipo de fractura, tu traumatólogo te indicará:
Que no apoyes el pie bajo ningún concepto (descarga)
Que apoyes repartiendo el peso entre la pierna lesionada y las muletas (carga parcial)
O que si que puedes apoyar completamente el peso del cuerpo en la pierna lesionada (carga completa o total)
3. CUIDA LA CIRCULACIÓN DE TU PIERNA:
Si estás llevando algún tipo de inmovilización (como un yeso, férula o una ortesis), la circulación en tu extremidad puede verse perjudicada.
Por lo que aumentará el riesgo de que se produzca un trombo venoso o una flebitis.
Para evitar que esto ocurra yo suelo prescribir una inyección diaria de heparina.
La heparina hace que la sangre pierda capacidad de coagulación y por lo tanto disminuye el riesgo de padecer una trombosis.
Tu también puedes ayudar a evitar que se formen trombos en tu pierna fracturada empezando a apoyar esa pierna tan pronto como te indique tu traumatólogo.
Por otra parte, cabe añadir que si eres fumador, el tabaco aumenta las posibilidades de que sufras un trombo en estos casos.
4. MOVILIZA EL RESTO DE ARTICULACIONES DE TU PIERNA:
Mueve frecuentemente las articulaciones que no tengas inmovilizadas por el yeso o la férula:
Por ejemplo, si tienes el tobillo inmovilizado, es recomendable que flexiones y extiendas la rodilla
O si la rodilla es la que está inmovilizada, conviene que ejercites el tobillo
5. CUIDA TU YESO:
Mantén en buen estado la escayola o el yeso que te pongan para inmovilizar tu hueso fracturado.
Es la medida más importante del tratamiento de tu fractura para que consigas tener una buena recuperación: no lo debes mojar, romper o deteriorar.
Además es importante que tengas en cuenta que un yeso tarda en secarse 3 días y que no debes intentar escribir o pintar en él hasta pasado ese tiempo.
